Thuiswerken is voor velen een dagelijkse realiteit geworden. Het creëren van een ergonomische werkplek is essentieel om productiviteit te bevorderen en fysieke klachten te voorkomen. Hier zijn tien tips om uw thuiswerkplek ergonomisch in te richten:
1.Investeer in een goede stoel: Een stoel met verstelbare hoogte, rugleuning en armleuningen helpt u om een gezonde houding aan te nemen. Zorg ervoor dat uw voeten plat op de grond staan en uw knieën een hoek van 90 graden vormen.
2. Positioneer uw bureau goed: Kies voor een in hoogte verstelbaar bureau waarvan u zelf de juiste zithoogte en de juiste stahoogte kunt instellen. Zo kunt u gemakkelijk wisselen tussen zittend en staand werken. Zorg ervoor dat uw bureau ook voldoende ruimte biedt voor uw computer, toetsenbord, muis en andere werkbenodigdheden. Een diepte van minstens 80 cm is ideaal.
3. Plaats uw beeldscherm op ooghoogte: Het bovenste deel van uw beeldscherm moet op ooghoogte zijn om nek- en rugklachten te voorkomen. Gebruik een monitorarm om de juiste hoogte te bereiken.
4. Gebruik een extern toetsenbord en muis: Dit helpt om de afstand tot uw beeldscherm te vergroten en voorkomt spanning in uw schouders en nek. Plaats uw toetsenbord en muis dicht bij uw lichaam om overreiken te vermijden.
5. Houd uw werkplek opgeruimd: Een opgeruimde werkplek vermindert stress en helpt u om u beter te concentreren. Zorg ervoor dat uw bureau vrij is van onnodige rommel. Dat kan bijvoorbeeld met een van onze opbergoplossingen.
6. Pas uw werkhouding regelmatig aan: Verander regelmatig van houding om stijfheid en vermoeidheid te voorkomen. Sta af en toe op, maak een korte wandeling of doe wat stretchoefeningen.
7. Zorg voor voldoende verlichting: Een goed verlichte werkplek voorkomt vermoeide ogen en hoofdpijn. Plaats uw werkplek bij een raam voor natuurlijk licht en gebruik een bureaulamp om donkere hoeken te verlichten.
8. Gebruik een laptopstandaard: Werkt u op een laptop, gebruik dan een laptopstandaard om uw scherm op de juiste hoogte te brengen. Dit voorkomt dat u vooroverbuigt en uw nek belast.
9. Beperk achtergrondgeluiden: Zorg voor een rustige werkomgeving om afleiding te minimaliseren. Gebruik eventueel akoestiek verbeterende elementen om storende geluiden te dempen .
10. Creëer een vast werkritme: Werk op vaste tijden en neem regelmatig pauzes om uw lichaam en geest te laten herstellen. Een goede balans tussen werk en ontspanning bevordert de productiviteit en vermindert stress.
Met deze tips kunt u een comfortabele en gezonde thuiswerkplek creëren, wat bijdraagt aan uw welzijn en werkplezier. Investeer in uw werkplek en ervaar de voordelen van een ergonomische werkomgeving.